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1、蒸的时间因人而异，30分钟最好，不要超过1小时。出汗可以使人出汗，通过热传导使人得到好处，包括减肥和消耗热量，包括促进毛孔的正常排泄，好处很大。
2、蒸的时间太长会导致一些危害，比如头晕、身体虚脱、钙流失太严重、皮肤弹性差等。这些是常见的症状，应该避免。蒸的时间要把握好，太短不能达到一定的效果，太长对身体有害。所以在蒸的过程中要适当补充水分，更有利于补充人体流失的水分，充盈血管，避免严重心脑血管疾病的发生。
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