轻度脂肪肝患者，建议做好3件事，或能甩掉脂肪肝，改善症状

出现脂肪肝后要掌握方法来治疗，通过消除堆积在肝脏部位的脂肪能减少肝脏细胞受到的损伤，否则轻度脂肪肝应对不当，置之不理，在时间推移后有可能发展为重度脂肪肝，有的人因此还患上肝硬化，不能因为脂肪肝属于可逆性疾病就认为不严重。不过，在早期病情还可控，好的生活方式能帮助甩掉脂肪肝，暂时还无需治疗。

1、多锻炼身体

(资料图)

属于轻度脂肪肝阶段，想要甩掉脂肪肝，缓解症状，建议多去运动，通过锻炼的方式可以把多余热量消耗。运动过程中消耗的能量多，身体储存的脂肪，糖分才能及时转化掉。若长时间运动量不足，久坐不动，会有日渐肥胖的趋势，从饮食中获取的食物多，能量提供又没有及时消耗，会营养过剩，从而体重超标，而越肥胖出现脂肪肝的风险越大。

最重要的是多动起来，有氧运动和力量训练交替着进行，不仅塑造完美身形，保持个人形象良好，也能控制体重，在改善脂肪肝的过程中还预防慢性疾病。

2、滴酒不沾

虽然说轻度脂肪肝不严重，但有可能不断发展引发其他问题，想要轻松甩掉脂肪肝，最重要的是做到滴酒不沾。经常喝酒是脂肪肝高发的导火线，酒精摄入需要进行长时间的代谢，才能把酒精转化为其他物质代谢掉，可以避免肝脏受损。

但越来越多的人对酒精依赖，工作应酬喝酒，朋友聚会喝酒，在这过程中肝脏有可能受损，缺乏分解酒精的酶，出现肝脏疾病的风险大，想要改善脂肪肝，需坚决做到滴酒不沾，就连那些加入酒精烹饪的食物也忌口。

3、拒绝高热量食物

能调整好个人饮食的人，轻度脂肪肝或许可以很快改善，营养不良和营养过剩这两个极端的状态都会成为脂肪肝的催化剂，并非过度控制饮食，长时间吃素就能远离肥胖，预防肝脏问题。

肝脏想要功能正常，基本营养需求要满足，其中维生素，蛋白质不能少。有的人过度控制，营养缺乏的状态下抵抗力变薄弱，还会带来脂肪肝。另外，不能暴饮暴食，胡吃海喝，高热量的甜食，富含脂肪食物少吃。能做到饮食规律，荤素合理搭配的人除了维持生命活动，肝脏也能养护好。

综上可知，轻度脂肪肝想要改善并不难，关键是付出行动，疾病轻微无需用药，但要从生活细节入手，各种良好习惯养成，涉及到戒酒、饮食调节、运动等，这几方面能做好，甩掉脂肪肝不成问题，还能预防其他疾病。

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